Se você seguir apenas as primeiras sete dicas abaixo ( e naum fumar eh claro) reduzirá as chances de ter um infarto do miocárdio em até 90%, se comparado a uma pessoa na mesma faixa etária.
1) Caminhe por 30 minutos todo dia, aconteça o que acontecer e depois ligue para alguém.
2) Saiba como está sua pressão e faça o que for preciso para baixá-la para 11,5/7,5. Ela pode ser ainda mais importante do que seu colesterol.
3) Coma 30 gramas de nozes por dia.
4) Descubra o seu HDL e faça o que puder para aumentá-lo até 50.
5) Coma dez colheres de sopa de molho de tomate por semana.
6) Use fio dental de maneira regular.
7) Naum consuma mais do que 20 gramas de gorduras saturadas por dia e ingira o mínimo de gorduras trans.
8) Leia os rótulos e naum compre alimentos que têm o açúcar entre os primeiros cinco ingredientes.
9) Tome uma taça de vinho ou um copo de cerveja hoje.
10) Coma nove porções de frutas, legumes e verduras coloridos por dia.
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